CXWORX to kombinacja treningu siłowego i HIIT.

Efekty:

01mocny i umięśniony brzuch

02jędrne pośladki i uda

03poprawa siły funkcjonalnej, dzięki której biegasz, skaczesz i unikasz kontuzji

 

Co to jest CXWORX? Dlaczego trwa tylko 30 minut?

CXWORX to kombinacja treningu siłowego i HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności). skoncentrowanego na CORE (mięśnie korpusu: brzuch i pośladki).

Trening z inteligentną gumą SmartBand opracowaną przez LesMills.

Badania przeprowadzone przez Dr Jinger Gottschall z Pennsylvania State University (USA) z wykorzystaniem procesu elektromiografii potwierdziły, że 30 minut treningu CXWORX to optymalny czas na połączenie siły z intensywnością.

CXWORXJeśli będziemy trenować dłużej, nie będziemy w stanie osiągnąć fazy o wysokiej intensywności. Jeśli będziemy trenować krócej nie osiągniemy efektów treningu wytrzymałościowego/siłowego.

Czy CXWORX to trening również dla osób o małej aktywności fizycznej (początkujących)?

Tak, CXWORX to trening dla osób o dużej wytrzymałości i sile oraz dla osób początkujących.

Możliwość regulowania intensywnością treningu poprzez wybór opcji łatwiejszych każdego ćwiczenia dopasowuje trening do każdego poziomu sprawności. Instruktor w czasie treningu podaje opcje do każdego ćwiczenia np. bez SmartBand, mniejszy zakres ruchów, pozycja ciała.

Jak szybko zauważalne są efekty treningu CXWORX?

Etap 1

Efekt poprawy siły mięśni CORE (m.in. brzuch) przy regularnym, poprawnym technicznie treningu 2 – 3 razy w tygodniu jest już po 2-4 tygodniach i zależy od sprawności początkowej uczestnika zajęć.

Pierwszy etap efektów treningu CXWORX to poprawa siły mięśni, które kontrolują pozycję miednicy i kręgosłupa. Początkowe korzyści pojawiają się bardzo szybko: poprawa postawy i zabezpieczenie przed kontuzjami, dysfunkcją kręgosłupa lub bólem pleców.

Etap 2

Kolejny etap efektów treningu CXWORX to przede wszystkim estetyczny: rzeźba brzucha. Zmiany już po około 6 tygodniach. Pierwsza faza kilku tygodni treningu wzmacnia mięśnie CORE, poprawia technikę ćwiczeń i zaczyna się kolejny etap: rozwój dodatkowych włókien mięśniowych.

Od tej pory już wszystko w Twoich rękach jak szybko zobaczysz „sześciopak” na swoim brzuchu, bo tylko poprawna technika, regularność treningów i wybór opcji najtrudniejszych ćwiczeń proponowanych przez Instruktora to gwarantowany sukces.

CXWorx w Lejdis
CXWorx w Lejdis

Przeciwskazania:

ciąża, kontuzje kręgosłupa, stany chorobowe kręgosłupa oraz kości (osteoporoza).